Sokféle vitamin készítmény kapható a kereskedelmi forgalomban. Igen sokan szednek belőlük egyszerre nagy dózisokat. Érdemes áttanulmányozni a táblázatot, amely segítséget nyújt abban, hogy a különböző vitaminokból és ásványi anyagokból mennyi az ajánlott napi adagja.
Felnőttek számára ajánlott napi vitamin és ásványi anyag beviteli referencia értékek (NRV) a 1169/2011/EU rendelet XIII. melléklete alapján:
| Tápanyag, mértékegység | Mennyiség |
| A-vitamin, μg | 800 |
| D-vitamin, μg | 5 |
| E-vitamin, mg | 12 |
| K-vitamin, μg | 75 |
| C-vitamin, mg | 80 |
| Tiamin, mg | 1,1 |
| Riboflavin, mg | 1,4 |
| Niacin, mg | 16 |
| B6-vitamin, mg | 1,4 |
| Folsav, μg | 200 |
| B12-vitamin, μg | 2,5 |
| Biotin, μg | 50 |
| Pantoténsav, mg | 6 |
| Kálium, mg | 2000 |
| Klorid, mg | 800 |
| Kalcium, mg | 800 |
| Foszfor, mg | 700 |
| Magnézium, mg | 375 |
| Vas, mg | 14 |
| Cink, mg | 10 |
| Réz, mg | 1 |
| Mangán, mg | 2 |
| Fluor, mg | 3,5 |
| Szelén, μg | 55 |
| Króm, μg | 40 |
| Molibdén, μg | 50 |
| Jód, μg | 150 |
Forrás: www.ogyei.gov.hu
Képforrás: twitter.com
No Comments